Der Herbst ist eine wunderschöne Jahreszeit, aber er bringt auch kühlere Temperaturen und ein höheres Risiko für Erkältungen und Grippe mit sich. In unserer internistischen Praxis von Dr. Erik Müller möchten wir Ihnen einige wertvolle Tipps geben, wie Sie gesund durch den Herbst kommen.
1. Stärken Sie Ihr Immunsystem
Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz gegen Erkältungen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders Vitamin C, D und Zink sind wichtig für Ihre Abwehrkräfte. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Nüssen, Fisch und Vollkornprodukten.
2. Regelmäßige Bewegung
Auch wenn es draußen kühler wird, sollten Sie sich regelmäßig bewegen. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken. Bewegung stärkt das Immunsystem und hilft, Stress abzubauen, der Ihr Immunsystem schwächen kann.
3. Ausreichend Schlaf
Ihr Körper braucht ausreichend Schlaf, um sich zu regenerieren und gegen Krankheitserreger zu kämpfen. Versuchen Sie, 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen und halten Sie einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein.
4. Hygienemaßnahmen
Waschen Sie regelmäßig Ihre Hände mit Seife und Wasser, besonders nach dem Naseputzen, Husten oder Niesen. Vermeiden Sie es, Ihr Gesicht zu berühren, und desinfizieren Sie häufig genutzte Oberflächen regelmäßig.
5. Grippeimpfung
Die Grippeimpfung ist besonders im Herbst wichtig. Sie schützt Sie vor den häufigsten Grippeviren und kann schwere Krankheitsverläufe verhindern. Vereinbaren Sie einen Termin in unserer Praxis für Ihre Grippeimpfung.
Wenn Sie diese Tipps beherzigen, können Sie die Herbstsaison gesund und munter genießen. Bei Fragen oder gesundheitlichen Problemen stehen wir Ihnen in der Praxis von Dr. Erik Müller gerne zur Verfügung.
